处理婚外情是一个复杂和敏感的问题，需要认真对待。以下是一些建议，希望能帮助你妥善处理这种情况：

承认问题：首先，你需要认识到婚外情是不道德的，并且会对你的婚姻关系造成严重的伤害。不要试图逃避或掩盖这个问题，而是要勇敢地面对它，并承担起自己的责任。

停止婚外情：一旦你意识到问题的严重性，就应该立即停止婚外情。不要再与对方保持联系，删除所有的联系方式，并避免任何可能再次引发问题的场合。

坦诚沟通：与你的配偶坦诚地交流你的感受和想法。承认你的错误，表达你的悔意，并探讨如何弥补对对方造成的伤害。诚实和透明的沟通是重建信任和恢复关系的重要步骤。

寻求专业帮助：在处理婚外情的过程中，寻求专业心理咨询或婚姻辅导 的帮助是很重要的。专业人士可以提供中立的观点和有益的建议，帮助你更好地理解自己的情感和行为，以及如何与配偶进行有效的沟通。

重建关系：在停止婚外情并坦诚沟通之后，你需要投入时间和努力来重建与配偶之间的关系。这包括修复信任、解决导致婚外情的问题，以及培养更健康的沟通方式和相处模式。重建关系需要双方的共同努力和承诺，但通过一致的努力，你们可以重新建立幸福和稳定的关系。

自我反省和改变：除了与配偶的沟通，你也需要进行自我反省和改变。思考你为什么会陷入婚外情，是什么因素导致了你的不忠。在这个过程中，你可以寻求个人成长和发展，提高自己的情商和沟通技巧，以更好地处理人际关系和婚姻关系。通过改变自己的态度和行为，你可以减少类似的问题再次发生的风险。

承担后果：你需要意识到婚外情可能会带来一系列后果，包括家庭破裂、社会舆论的谴责以及心理上的创伤等。你需要承担起自己的责任，并准备好面对这些后果。同时，也要意识到重建关系可能需要时间和努力，要有耐心和决心去面对这个过程。

总之，处理婚外情需要认真对待，并采取积极的措施来解决问题、重建关系。通过坦诚沟通、专业帮助、自我反省和改变以及承担后果，你可以逐渐走出婚外情的阴影，重新建立起幸福和稳定的婚姻关系。

然而，每个情况都是独特的，以上建议仅供参考。如果你正处于这种困境中，沈阳调查公司强烈建议寻求专业咨询或婚姻辅导的帮助。专业的咨询师或辅导师将能够根据你的具体情况提供更具体和个性化的建议。他们可以帮助你理清思路、处理情感问题、解决冲突并促进个人成长和发展。

参考资料：http://m.sy.ctsxian.com/news/226.html